lundi 18 février 2013

Étirement # 5 : Triceps brachial


Le triceps brachial est le muscle opposé au biceps et forment la majorité de la musculation du bras à la partie proche de l’épaule. Le triceps permet de redresser le bras (déplier le coude).

Voici comment faire l’étirement :

-Amener votre paume de la main entre les deux scapulas (omoplate, dans votre dos. Avec l’autre main sur le coude de ce bras, amenez le du côté opposé et vers le bas jusqu’à ce que vous sentez un étirement dans le biceps


Tenir 30 secondes et répéter 3 à 4 fois par jour. Il est bien important de ne pas surétirer le muscle. Il faut sentir l’étirement, mais si vous sentez de la douleur, vous allez trop loin, arrêter.