La raison pourquoi nous donnons des exercices à faire à la maison

Comme massothérapeute, je donne à mes clients quelque chose à faire à la maison après chaque massage. Il se peut que ça soit quelque chose de neuf ou simplement continuer les choses données lors du traitement précédent et qui semble fonctionner pour vous. Mais voici pourquoi il est si important de faire l'étirement ou l'exercice de renforcissement que l'on vous donne à la fin du massage. Comme massothérapeute, je vous vois pour une massage une ou deux fois semaine, peut-être même seulement à toutes les 2,3 ou 4 semaines. Entre mes traitements, vous continuez votre vie quotidienne. Ce que nous réalisons pas, c'est souvent quelque chose que l'on fait dans notre vie au quotidien qui produit la douleur pour laquelle vous venez me voir, puisque cette chose affecte votre posture. L'exercice donné à la fin de votre massage essaie de ramener un certain point de votre posture où elle devrait être.Ce point peut être causé par une habitude que nous avons(la façon de dormir) ou un certain muscle qui doit être étiré ou renforci. En fesant l'exercice demandé, vous continuez mon travail comme massothérapeute. Si vous voulez vous sentir meilleur, vous devez participer activement à votre guérisson!

Étirement #1: pectoraux

Puisque notre vie de tous les jours apporte notre posture de telle façon que nos pectoraux sont en position de raccourcissement/contraction, plusieurs d'entre nous les ont serrés. Ceci peut provoquer de la douleur du dos, entre les deux scapulas(palettes d'épaule) parce que les muscles entre celles-ci et la colonne(les rhomboïdes) sont étirés.
Voici les différentes façons de faire l'étirement des pectoraux:
-#1 : Se tenir dans le cadre d'une porte, un avant-bras sur chaque côté du cadre. FAire un pas en avant(seulement avec une jambe) jusqu'à ce que vous sentez un étirement(la majorité des gens ressentent l'étirement à l'endroit où le bras s'attache à la poitrine).Faites attention de garder votre dos droit pendant l'exercice. Tenir cette position 30 secondes. Répétez 3 à 4 fois par jour.

-#2: Se tenir le long d'un mur en formant un angle de 90(un de nos côté qui pourrait toucher le mur). Mettre par après son bras le long du mur derrière soi, comme sur la photo ci-dessous, à environ la hauteur de l'épaule. Vous positionnez de manière à sentir un étirement, mais pas de la douleur, ceci pourrait causer une élongation. Vous pouvez aussi faire le mouvement en étant un peu plus haut que la hauteur des épaules et en étant un peu plus bas. Tenir chaque position 30 secondes et répétez 3 à 4 fois par jour.

Vous devrez toujours sentir un étirement mais pas de douleur pendant un étirement, donc commencer petit à petit.

Massage yoga thaïlandais sur table

Pendant la fin de semaine passée, j'ai participé à un cours pour mon éducation continue. C'était un cours de massage yoga thaïladais sur table avec Shai Plonsky.
Ce type de massage est un peu différent de ce que j'ai l'habitude ce faire comme techniques. Pour commencer, le massage se fait avec le client habillé. Je vous recommande, par exemple, de porter des vêtements confortables lorsque vous recever ce type de massage, parce qu'il comprend beaucoup de mouvements passifs ainsi que des étirements faits par le thérapeute. Mais ne vous inquiétez pas, malgré cela, vous aurez cet effet relaxant que plusieurs d'entre nous recherche lors d'un massage. Ceci est provoqué par le mélange des techniques thaïlandaises et de yoga qui ciblent le bon flux d'énergie à travers le corps.
Ce ne sont pas les techniques habituelles ou typiques que l'on fait comme massothérapeute, mais elles ont leurs effets sur les muscles. Certaines techniques vous apporteront dans une amplitute de mouvement qui peut vous surprendre(j'étais surprise de voir où une autre massothérapeute a pu apporté ma hanche affectée, c'était plus loin que mon amplitude habituelle). De plus, on utilise des batons de reflexologie thaïlandais pour masser les pieds.Si vous êtes chatouilleux et aviez de la difficulté à vous faire masser les pieds, c'est une manière où vous pourriez rester plus calme et pouvoir avoir vos pieds de masser(certains de mes clients chatouilleux et ainsi que certains des massothérapeutes au cours ont réussi à rester calme malgré le fait qu'avant c'était presqu'impossible de se faire masser les pieds, ou de ne pas bouger leurs jambes).
Je suis maintenant certifiée pour faire un massage yoga thaïlandais sur table d'une heure. Si vous êtes interessés à en recevoir un, j'en offre de 30 ou 60 minutes au prix habituel. Je vais aussi inclure les techniques apprises au cours de la fin de semaine dans mes massages thérapeutiques, puisque selon moi c'est vraiment une bonne technique pour masser les pieds. Je suis vraiment contente d'avoir appris de nouvelles techniques et d'avoir une façon alternative de masser les clients qui ne sont pas confortable d'enlever leurs vêtements, mais on besoin d'avoir recour à la massothérapie.
Pour terminer, j'aimerais vous faire part de comment on se sent en étant massé et en donnat un massage yoga thaïlandais sur table: la relaxation à travers le mouvement!

Renforcement # 1 : rhomboïdes

Les rhomboïdes sont les muscles que l'on retrouve en la scapula(palette d'épaule) et la colonne vertébrale. Ils sont souvent faibles et causent de la douleur dans la région où ils se retrouvent. Renforcir ces muscles, accompagné de l'étirement des pectoraux, aide à diminuer la douleur

Voici comment prodéder à l'exercice:

-Formez avec vos bras les lettres suivantes: Y, U,T et L. Raprochez vos scapulas en fesant les mouvements, comme le montre la photo ci-bas:

Tenez le mouvement 5 secondes. Répétez le mouvement 8 fois( pour débuter) en fesant 3 séries. Faites ces exercices 2 ou 3 fois par jour.

Biokynesy Freelance Massotherapy

Bienvenue à la page web de ma clinique Byokynesy Freelance Massotherapy!

Je m'appelle Guylaine et je suis une massothérapeute enregistrée massant majoritairement à Moncton et parfois dans la région de Miramici. Je suis diplomée du Collège Atlantique de Massage Thérapeutique de Dieppe en janvier 2011.

Vous vous demandez probablement ce qu'il y a de si différent à propos de Biokynesy Freelance Massotherapy. Premièrement, vous n'avez pas à venir à la clinique, la clinique et mon expertise viennent à votre demeure. J'offre aussi trois types de massages: relaxation, therapeutique et sportif. J'aime aussi éduquer mes clients de manière à ce qu'ils comprennent mieux pourquoi ils ont leurs douleurs et qu'est-ce qui les causent. J'implique aussi mes clients dans le procédé de rétablissement à travers des recommandations d'exercices( soit des étirements ou des exercices de forces) et en soiant plus conscient des petites choses qui peuvent provoquer ou intensifier leurs douleurs(comme exemple, leur posture).

Pourquoi ai-je choisi ce genre de clinique? Nous avons tous des styles de vies occupées. C'est parfois difficile de pouvoir trouver le temps et/ou pouvoir se rendre à la clinique pour un massage. Pas de gardienne pour les enfants, votre conjoint/conjointe a le seul véhicule de la maisonnée ou vous n'aimez simplement pas conduire après un massage parce que vous vous trouvez trop endormi(e). Vous devez juste me donner un coup de fil ou m'envoyez un courriel pour avoir un rendez-vous et j'amène ma table de massage et mon équipement chez vous!