Étirement # 4: Sous-occipitaux

Les sous-occipitaux se retrouvent où le crâne(ici l'occiput) rejoint la côlonne vertébrale(les vertèbres cervicales). Lorsqu'ils sont trop sérés, ils peuvent provoquer des maux au cou ainsi que des maux de têtes. Voici comment faire l'étirement :
-Assoyez-vous sur une chaise(ou debout contre un mur). Tenez-vous bien droit. Il est bien important de ne pas plier le cou pendant cet étirement(ne vous penchez pas la tête).Vous devez ramener le menton vers l'arrière, seulement le menton, de manière à essayer de reproduire un double menton. Vous devrez sentir un étirement au niveau de la nuque.

Tenir le mouvement pendant 30 secondes. Arrêtez l'étirement à tout moment si vous ressentez de la douleur. Il est normal de sentir un étirement, mais vous pouvez vous blessez si vous ressentez de la douleur. Répétez 3-4 fois par jour.