Renforcement # 3: Glutéal Moyen

Le muscle gluteal moyen se retrouve sur le côté exterieur de la hanche. Il fait parti des trois muscles gluteaux qui consistent les fesses. Ce muscle est un stabilateur dans le processus de la marche. De plus, il contribue à amener la jambe vers l'extérieur en abduction.Voici le processus pour le renforcir:
-Mettez-vous à genoux et mettez vous les paumes de la mains contre le sol. En gardant le genou plié, levez la jambe sur le côté comme le ferait un chien. On appelle cet exercice `la borne fontaine`pour cette raison.

Tenez le mouvement pendant 5 secondes. Répétez 8 fois. Au fur et a mesure que vous devenez confortable avec l'exercice, vous pouvez augmenter le nombre de répétitions et aussi vous pouvez ajouter une bande elastique comme resistance.